インターバルトレーニングの設定・使い方ガイド

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1目的

2 つの音の隔たり（音程）を、聴いただけで名前で呼べるようになること。これは絶対音感とは無関係で、相対音感 — ある音を基準にした他の音を聞き分ける知覚スキル — の中核です。

実演奏での接続点

耳コピ: メロディの音と音の動きを「3 度上がった」「5 度下がった」と認識できる
即興 / アドリブ: 自分の出したい音までの距離を計算して指に落とせる
ハモリ / コーラス: 主旋律から 3 度・6 度上下の音を即座に取れる
移調: キーが変わっても音と音の関係は変わらないため、相対音感があれば瞬時に対応

2開始前チェック

いきなり中級から始めると混乱が積み上がります。60 秒で現在地を診断し、自分に合った入口を選んでください。

Q1. 完全 5 度（例: ドとソ）と完全 4 度（例: ドとファ）を、音だけで聞き分けられる？

毎回正解できる

Q2 へ進む

時々混ざる / 自信がない

Beginner から開始

Q2. 短 3 度・長 3 度・短 6 度・長 6 度の 4 つを混ぜて出題されても、80% 以上正解できる？

できる

Q3 へ進む

怪しい / 短⇔長を混同する

Intermediate から開始

Q3. 短 2 度・長 7 度・増 4 度（トライトーン）を聞いて、即座に区別できる？

できる

Advanced から開始

どれかが怪しい

Intermediate から開始（穴を埋める）

3Week 1 推奨初期設定

最初の 1 週間は、設定で迷わないように このプリセット をそのまま使ってください。Q1 〜 Q3 の結果に対応する 3 つから選びます。

プリセット A — Beginner 入口

Q1 で B を選んだ人。完全 5 度・8 度から音への耳慣れを作ります。

難易度: 初級
再生モード: 上昇
ルート音モード: 固定
ルート音: C4
トレーニングモード: 通常
再生スピード: ゆっくり
回答フロー: 手動

プリセット B — Intermediate 入口

Q2 で B を選んだ人。短 3 度・短 6 度・長 6 度を加え、ランダムキーで実戦的に。

難易度: 中級
再生モード: 上昇
ルート音モード: 可動
ルート音: C4
トレーニングモード: 通常
再生スピード: 通常
回答フロー: 自動

プリセット C — Advanced 入口

Q3 で A を選んだ人。全 13 音程をランダムキーで。

難易度: 上級
再生モード: 上昇
ルート音モード: 可動
ルート音: C4
トレーニングモード: 通常
再生スピード: 通常
回答フロー: 自動

4練習プロトコル

耳のトレーニングは 長時間より頻度。短く集中、頻繁に、休息日を意図的に挟む。これが定着の最短経路です。

1 セッション

15-25 min

5 分ごとに 30 秒のミニ休止

頻度

4-6 days/wk

毎日でなくて良い

休息

1 day off / wk

+ 連続 3 日後は軽い日

週次サイクルの例

月

20m

火

20m

水

10m
軽め

木

20m

金

25m
弱点

土

休

日

15m
復習

連続 3 日高負荷の翌日は必ず軽い日（または休息）。脳の統合（特に睡眠中）に時間が要る。
金曜は弱点セッション: Weak Point Focus + Manual + Slow。週末を挟むと定着が進む。
就寝 30 分前に 5 分の軽復習を入れると、睡眠中の記憶定着が強まる（ただし 25 分ものハードな練習は逆効果）。

5到達基準と期待効果

「できた感」では進級しない。下記 3 指標すべてを満たして初めて次レベルへ。基準を持つことで、停滞を「足りない」のか「単に焦っている」のかを切り分けられます。

レベル	正答率	反応時間	安定性	期間目安
Beginner クリア	≥ 90%	≤ 5s	3 セッション連続	2-3 週
Intermediate クリア	≥ 90%	≤ 4s	3 セッション連続 + 異なる Root	3-5 週
Advanced クリア	≥ 85%	≤ 3s	5 セッション連続 + 上昇/下降両方	2-3 ヶ月

転移条件 — 「実曲で使える」目安

耳コピ転移: Advanced + Random + Moving で 80%+ → 簡単な歌メロを実際に耳コピし始める
ハモリ転移: Custom (3rds + 6ths) を Harmonic で 85%+ → 既知の曲のサビにハモリをつけてみる
即興転移: Advanced + Harmonic + Moving で 75%+ → 単純なバッキングに合わせてアドリブを試す

6TIPS — 詰まったら読む

スコアが落ちたら、まず 1 段戻す

難易度を 1 段下げる、または Speed を Slow に。「同じ難易度で粘る」より、1 段下げて 90% を取り戻す方が結果的に早い。停滞時の鉄則。

注意焦点は「音名」より「2 音間の距離感」

「ドとソ」と覚えるのではなく「完全 5 度の張り感」「長 6 度の空間感」と 距離の質感 で記憶する。これが Moving モード（毎回キーが変わる）でも崩れない記憶の作り方。

同じ問題ばかり解かない（インターリービング）

「短 3 度を 50 回連続」より、「短 3 度・短 6 度・長 2 度を交互に各 15 回」の方が 長期定着が強い（ブロック練習より交互練習の優位）。Spaced Repetition / Random モードはこの原理に乗っている。

類似音程は リファレンス曲を 1 つ 結びつける

m6 ↔ M6、A4 ↔ d5、M2 ↔ m7（転回）など、混同しやすいペアには 固定リファレンス曲 を頭に焼き付ける（例: P4 = 結婚行進曲冒頭、トライトーン = "ザ・シンプソンズ" 主題曲冒頭）。複数のリファレンスを使うと混乱する。

下降と和音は「別物」と覚悟して別枠で練習

上昇 95% でも下降は 60% 台、これが普通。転移しないので別途練習時間を確保。和音モードも同様で、旋律で完璧でも和音では別物。

7設定詳細リファレンス

基本は Week 1 プリセットで十分です。下記は 各設定の詳細を後から確認したい時 の参照用。クリックで展開します。

Difficulty — 難易度（出題範囲）

1Beginner

5 音程

M2 M3 P4 P5 P8

2Intermediate

+3 → 8 音程

+ m3 m6 M6

3Advanced

+5 → 全 13 音程

+ m2 A4/d5 m7 M7

Playback Mode — 再生方法

↗

Ascending

低 → 高順次

↘

Descending

高 → 低順次

⇊

Harmonic

2 音同時

⚄

Random

毎回ランダム

Root Note Mode — 基準音の固定 / 移動

Fixed

固定（初日のみ）

特定ピッチを覚えるクセがつき、耳コピで機能しない。

Moving

移動（常用）

本物の相対音感を鍛える唯一の方法。

Root Note Pitch — 基準音の高さ

C4 / E4 / A4 から選択。自分の 声域・楽器音域 に近い方が「歌って検証」できる。標準は C4。低声/ベース → C4、高声/ボーカル → A4 を試す。

Training Mode — 学習モード

Normal ランダム / Spaced Repetition 弱点を時間を空けて再出題 / Weak Point Focus 70% 未満のみ / Custom 自分で出題対象を選択。
普段は Normal、週 1〜2 回別セッションで Weak Point Focus。

Playback Speed / Answer Flow — 再生速度・自動進行

Speed: Slow（新規習得）→ Normal（定着）→ Fast（本番想定）。
Answer Flow: 普段は Auto（フルエンシー）。Weak Point Focus と組み合わせる時のみ Manual。

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